Gerakan Untuk Memperkuat Otot Betis

gerakan memperkuat otot betis

Gerakan Untuk Memperkuat Otot Betis – Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu sangat didambakan semua orang baik itu pria maupun wanita, selain dengan otot perut yang sixpack, otot bahu yang kuat serta bentuk otot lengan yang besar, memiliki kaki yang kuat juga sangat penting untuk kebugaran dan kesehatan tubuh kita. Ada banyak sekali cara memperkuat otot kaki, otot kaki yang terpenting adalah betis, betis ini merupakan tumpuan kaki, jadi harus di latih sebaik mungkin agar kuat dan tentu saja memiliki daya tahan yang tinggi. Selain kaki, anda juga harus bisa membentuk otot lengan dan pergelangan tangan anda yang kecil, untuk cara membesarkan pergelangan tangan yang kecil dengan cepat juga mudah, dan pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan tips bagaimana sih gerakan untuk memperkuat otot betis?

Karena seperti yang kita ketahui bersama, bahwa untuk memiliki kaki yang kuat, anda harus melakukan banyak sekali jenis latihan gerakan tertentu, berikut ini saya ambil sumber artikel referensi ini dari merkwanitaalami berikut ini adalah cara alami memperkuat otot betis dengan cepat.

  • Sprint

Tidak seperti lari biasa, sprint membutuhkan kecepatan lari yang jauh lebih tinggi, sprint akan membuat otot kaki anda terlatih dengan maksimal dibanding latihan lari biasa, namun yang perlu diperhatikan, anda tidak boleh asal sembarangan dalam melakukan sprint, sebelum itu pastikan kaki anda sudah lemas dan lentur, untuk itu anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti tidak terjadi cedera yang parah. Sprint yang bagus dilakukan pada siang dan sore hari karena pada waktu ini otot kita sudah bekerja secara maksimal, karena kalau di pagi hari jelas tidak baik karena otot kaki kita masih lemas dan belum lentur serta masih kaku.

  • Lompat

Anda bisa menerapkan gerakan lompat tali untuk memperkuat otot betis, gerakan latihan yang satu ini terbukti efektif karena membuat beban yang tinggi pada kaki, selain itu anda juga perlu untuk melatih otot lengan agar makin maksimal.

Itulah beberapa gerakan untuk memperkuat otot betis, jangan lupa share artikel ini dan lakukan gerakan ini serutin mungkin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. anda juga bisa menggunakan alat fitnes jika ingin cepat.